自去年11月底开始，兰州理工大学大学生心理健康指导服务中心相继开展了《不抱怨的世界》读书交流系列活动。活动分为“自主阅读”、“交流与分享”、“21天不抱怨活动”三个环节，分三期进行。心理健康中心专职教师孔艳赟老师担任读书交流会的带领者。 

每期的读书交流会分“朗读”和“分享”两个环节。在“朗读”环节，同学们通过轮流朗读的方式对书中的内容进行熟悉。在“分享”环节，大家就 “抱怨的界定”、“如何觉察并正确对待自己的抱怨”、“21天不抱怨活动”、“如何使自己更容易获得幸福感”等问题，结合自身的学习实际和生活体验，从不同角度畅谈自己的所思所想、所感所悟。同时，同学们对阅读中遇到的困惑提出了疑问，师生互动交流、答疑解惑。

在开展读书和分享活动的同时，“21天不抱怨”活动自第一次读书会活动之日就开始了。师生通过佩戴紫手环（将紫手环佩戴到自己其中的一支手腕上，只要一觉察自己抱怨，就将手环换到另一支手腕）、建立QQ群、每天打卡分享等形式，引导同学们将书中的理论知识与实践体会相结合，帮助同学们更好地觉察日常生活中无意识的、消极的抱怨，通过觉察和练习减少抱怨，建立良好的学习生活习惯。

《不抱怨的世界》读书交流会教育引导大学生认识、觉察无意义的抱怨，检查自己的思维，减少平时的抱怨，带着觉察和思考更加快乐的生活。