为切实做好疫情期间的心理健康工作，确保我校师生平稳度过特殊时期，校团委、心理健康指导服务中心于10月30日晚特邀南京师范大学裴涛副教授举办线上讲座，我校教职工、学生共计16527人收看讲座，讲座由校团委副书记王文霞主持。

讲座中裴涛老师从认识压力、理解压力、应对压力三个方面出发，结合自身扎实的理论知识和丰富的临床经验详细讲解了常见的压力源、压力下的身心反应、压力的机制以及缓解压力的方法。引导大家正确、全面认识压力，学习如何从压力源、情绪反应、认知反应、身体反应四个方面全身心管理压力。通过讲座大家学会了疫情压力下如何通过充足睡眠以及冥想练习等改善情绪；通过定期运动等调节身心，降低压力的身体反应；通过抗压心态、正念练习等调节认知用积极乐观的心态面对压力，做到全方位身心管理压力。

本次讲座共吸引16527人观看，1682人进行点赞，师生参与度高、效果良好，对帮助我校师生更加有效、积极的应对疫情下的心理压力起到良好作用。接下来校团委还将继续举办育心讲堂“爱在深秋”系列抗疫讲座，切实做好我校师生的心理防护工作。

学生观看直播

[学生感悟]

突如其来的疫情，我们面对着很多不可抗力，内心也感觉到无能为力，产生焦虑烦躁担心害怕的情绪，但是今天听完讲座意识到这些问题是大家普遍多少都会有的问题，慢慢接纳它的发生性，试着去调节自己，可以放平心态，认真学习了解与疫情有关的疾病科普知识和疫情防控政策措施，通过对疾病和防控措施背后原因的了解，化未知为可知，从而理解当前做好防控措施的意义，增强战胜疫情的信心。

面对封闭状态时候的焦虑，我懂得这个时候可以通过电话、视频连线等形式寻求家庭成员的关心。隔离生活中，可以通过读书、听音乐、看电影、室内运动等自己喜欢的方式转移注意力，缓解负面情绪；还可以通过静坐、冥想等方式，整理自己一段时间以来的人生经历，为走出隔离重新投入生活做好规划；也可以通过隔离点工作人员的宣传介绍，进一步科学认识疾病及疫情；最后还可以通过接受在线心理援助的方式，学会接纳自己的情绪反应，逐渐适应目前的生活。（设计学院2021级建筑学 王茜）

主讲人简介：

裴涛，副教授，临床心理学硕士，中国心理学会注册心理师。现任南京师范大学心理健康教育咨询中心专职咨询师，咨询师培养、咨询管理、危机干预及心理测评工作的负责人，江苏省仙林大学城心理健康教育研究中心社会发展部主任。曾任北京军区总医院心理治疗师、江苏师范大学专职心理咨询师。

社会兼职：江苏省心理卫生协会危机干预委员会副主任委员兼秘书长，江苏省心理学会大学生心理危机干预委员会委员，大学生心理健康专业委员会委员，江苏省社会心理学青年工作委员会委员，江苏省社会工作协会心理健康工作委员会常务理事，南京市心理咨询与治疗高校专家库成员。

培训背景：

1.中德认知行为治疗（CBT）连续培训第四期学员、翻译

2.中美认知行为治疗（CBT）连续培训第三期学员

3.中德辩证行为治疗（DBT）连续培训首期学员

4.中德认知行为治疗（CBT）督导师第二期学员

5.中国CBT专业组织高级CBT治疗师系统培训课程主管、讲师、督导师

所获荣誉：全国心理健康教育工作先进个人、江苏省心理健康教育工作先进个人，苏省心理健康教育教学奖等。